感情探索引導練習

《進階心靈成長版》

──感覺是訊號，感情是地圖，探索它，就是回家的路。

🧭【使用說明】

這份練習適合每天或每週使用，幫助你：

• 更細緻地辨識情感
• 看見情緒背後的信念、渴望與創傷
• 學會自我接納與轉化
• 建立內在穩定與自主

✍️ 一、今天最顯著的感覺是什麼？

（從下列選擇一個或多個，或自由填寫）

☐ 受傷  ☐ 被否定  ☐ 被忽略  ☐ 焦慮
☐ 憤怒  ☐ 忿忿不平 ☐ 失落  ☐ 沒安全感
☐ 被理解 ☐ 感激   ☐ 輕鬆  ☐ 平靜
☐ 羞愧  ☐ 嫉妒   ☐ 內疚  ☐ 想被愛

✏️其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿